Einfaches Gebratenes Tilapiafilet

Name: Einfaches Gebratenes Tilapiafilet
Prep time: 2 min
Cook time: 6 min
Total time: 8 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Deutsch
Ingredients: 1 Stück Tilapiafilet (ca. 180g); 1 EL Olivenöl; Salz, Pfeffer

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Dieses Gericht ist die einfachste Form der Fischzubereitung. Tilapia (oder ein ähnlicher Weißfisch) wird mit minimalen Gewürzen in Olivenöl scharf gebraten. Es ist schnell, gesund und liefert reines Protein.

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Vorbereitungszeit2 Min.

Kochzeit6 Min.

Portionen1 Portion

Ausstattung

Bratpfanne

Zutaten

1 Stück Tilapiafilet (ca. 180g)1 EL Olivenöl Salz, Pfeffer

Anleitung

1
Fischfilet trocken tupfen, salzen und pfeffern.
2
Öl in der Pfanne stark erhitzen.
3
Fisch von jeder Seite 3 Minuten braten, bis er leicht goldbraun und gar ist.
4
Sofort servieren.

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