Overnight Oats mit Chiasamen

Name: Overnight Oats mit Chiasamen
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 Portionen
Cuisine: Deutsch
Ingredients: 100 g zarte Haferflocken; 2 EL Chiasamen; 200 ml Milch (oder Pflanzenmilch); 100 g Naturjoghurt; 1 EL Honig oder Ahornsirup; 1 Stück Banane, in Scheiben; 100 g frische Beeren; 1 EL Mandelsplitter

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Overnight Oats mit Chiasamen sind das ultimative Frühstück für alle, die morgens gerne ein paar Minuten länger schlafen möchten. Die Haferflocken quellen über Nacht zusammen mit Chiasamen in Milch und Joghurt auf und bilden eine cremige, puddingartige Konsistenz. Am Morgen muss nur noch mit frischen Früchten getoppt werden. Overnight Oats sind der perfekte Meal-Prep-Klassiker und lassen sich in unzähligen Variationen zubereiten. Das Rezept eignet sich hervorragend zum Mitnehmen. Ein Trend-Frühstück, das gleichzeitig gesund und lecker ist.

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Overnight Oats mit Chiasamen in einem Einmachglas, getoppt mit frischen Beeren und Bananenscheiben

Vorbereitungszeit10 Min.

Kochzeit0 Min.

Portionen2 Portionen

SchwierigkeitsgradEinfach

Ausstattung

Zwei Einmachgläser oder SchüsselnLöffel

Anleitung

1
Haferflocken und Chiasamen in einem Glas oder einer Schüssel vermischen.
2
Milch, Joghurt und Honig hinzufügen und alles gut verrühren.
3
Auf zwei Gläser verteilen, abdecken und über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.
4
Am nächsten Morgen einmal umrühren. Mit Bananenscheiben, frischen Beeren und Mandelsplittern toppen.

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