Schnelle Hähnchen-Wraps mit Joghurt-Dip

Name: Schnelle Hähnchen-Wraps mit Joghurt-Dip
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 2 Portionen
Cuisine: Deutsch
Ingredients: 200 g Hähnchenbrustfilet, in Streifen; 1 EL Olivenöl; 4 Weizen-Tortillas (Wraps); 100 g Naturjoghurt (3,5% Fett); 1/2 Zehe Knoblauch, fein gehackt; 50 g Eisbergsalat, in Streifen; 1 Tomate, gewürfelt; Salz, Pfeffer und frische Kräuter (z. B. Petersilie)

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Diese schnellen Hähnchen-Wraps sind das perfekte Gericht für ein unkompliziertes Mittagessen oder ein leichtes, proteinreiches Abendessen. Zart gebratene Hähnchenbruststreifen werden mit knackigem Eisbergsalat, gewürfelten Tomaten und einem frischen Dip aus Naturjoghurt, Knoblauch und Kräutern in weiche Tortillas gerollt. Die Zubereitung dauert nur 20 Minuten, was es zur idealen Fast Food-Alternative für den Feierabend macht. Es ist eine gesunde, sättigende Meal-Prep-Option und dank der frischen Zutaten das ganze Jahr über beliebt. Ein echtes schnelles Abendessen für die ganze Familie. SEO-relevante Stichwörter: Hähnchen-Wraps, Fast Food, gesundes Mittagessen, schnelles Abendessen, proteinreich, Meal Prep, Hähnchenbrust.

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Aufgeschnittene Hähnchen-Wraps mit Salat und Joghurt-Dip, auf Teller

Vorbereitungszeit15 Min.

Kochzeit5 Min.

Portionen2 Portionen

Ausstattung

PfanneSchneidebrettKleine Schüssel

Zutaten

200 g Hähnchenbrustfilet, in Streifen1 EL Olivenöl4 Weizen-Tortillas (Wraps)100 g Naturjoghurt (3,5% Fett)1/2 Zehe Knoblauch, fein gehackt50 g Eisbergsalat, in Streifen1 Tomate, gewürfelt Salz, Pfeffer und frische Kräuter (z. B. Petersilie)

Anleitung

1
Hähnchenbruststreifen in 1 EL Olivenöl in einer Pfanne goldbraun anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen.
2
Naturjoghurt, Knoblauch, Salz, Pfeffer und gehackte Kräuter in einer kleinen Schüssel vermischen.
3
Tortillas kurz erwärmen (Mikrowelle oder Pfanne).
4
Die Mitte jeder Tortilla mit etwas Joghurt-Dip bestreichen.
5
Mit Eisbergsalat, Tomatenwürfeln und den gebratenen Hähnchenstreifen belegen.
6
Die Seiten einklappen und von unten fest aufrollen. Sofort servieren.

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